دليلك لاكتساب كامل ثقتق بنفسك لكل بنت

اذهب الى الأسفل

دليلك لاكتساب كامل ثقتق بنفسك لكل بنت

مُساهمة  haruhi satzumiya في الأربعاء أبريل 15, 2009 10:55 pm

دليلك لاكتساب كامل ثقتك بنفسك

من منكن لا تحاول دائماً الإلتزام بمهام لا ترغب في أدائها ؟ والإختباء وراء شكوك كثيرة لعدم ثقتها الكاملة بذاتها؟ إن كنت كذلك, فاطلعي على هذه النصائح والإرشادات و إتخذي قرارات حاسمة تبعدك فورا عن أساليب أكثر ثقة وجرأة تحفزك على تجديد ذاتك بذاتك و ترفع ثقتك بنفسك...

1- تجنبي المنافسة
لا تقارني نفسك مع الآخرين وإلا ستنتهين بمقارنة نفسك مع أحلى فتاة بمنطقتك أو زملائك في العمل الذين يعيشون حياة أكثر رفاهية وترفا. جربي بدلا من ذلك مراقبة نفسك، فالثقة بالنفس ليس أن تقيسي مقدارها بالنسبة للآخرين، لأنك بذلك تعرضين نفسك للخطر و الضغط و التوتر النفسي للوصول إلى النجاح، مما يشعرك بالتهديد والتخوف، ركزي أكثر على شخصيتك .

2- خذي الأمور ببساطة
غالباً ما يتخذ الأشخاص الذين يفتقدون الثقة بأنفسهم الأمور بجدية أكبر، عليك ببذل جهد كبير للنظر والإستمتاع بالجانب المرح والمسلي من الحياة. يمكنك الإستعانة ببرامج التلفزيون الكوميدية و المسرحيات المضحكة.
عندما تضحكين و تضحكين من حولك، فإن ذلك يزيد من إحترام الآخرين لك.

3- لا تؤجلي أعمالك
من السهل جداً أن تخلدي إلى فراش النوم من دون تنظيف وجهك من المكياج أو من دون غسل أواني حوض المطبخ، مهما كانت الأعمال التي تؤجلينها بسيطة، فاعلمي أن تعويد الذات على إكمال الواجبات يمنحك شعوراً كبيراً بالثقة العالية، إذا كنت تعتقدين أنه لا بأس بإهمال الأمور البسيطة فهذا يعني أنك مؤهلة لإهمال الأمور الأكثر أهمية.

4- كوني أكثر نشاطاً
إذا كنت تشعرين بمزيد من النشاط والحيوية، جربي الذهاب إلى قاعة الجمنيزيوم في الصباح الباك، و إذا تعذر عليك ذلك جربي بعض تمارين الضغط في البيت و المشي إلي مقر عملك أو السوق بدلا من التنقل بالمواصلات لأن المواظبة على النشاط والحركة يمنع إفرازات هرمونات الضغط والتوتر في الجسم ، كالأدرينالين والكورتيزول و إستبدليها بهورمونات الأدروفين والسيروتونين، وهي المواد الكيميائية المسؤوله عن الشعور بالسعادة في الجسم والتي تفرز بفعل النشاط والحركة، تشعرين بعدها بالهدوء و الثقة الكاملة طول اليوم.

5- غيري مظهرك
أعتقد أنه يمكننا تعزيز ثقتنا بأنفسنا بتغييرنا لقوام أجسامنا على سبيل المثال، إن الثقة بجمال بشرات أجسامنا تنبثق من الشعور بالصحة الجيدة من الداخل وكذلك المظهر الصحي من الخارج.
ماهية شعورك بأمور بسيطة جداً يمكنك تعديلها خلال ساعات قليلة، كتغيير شكل الحاجبين أو محو تاتو طبعته على جسمك في حالة جنون، فلا تؤخري إتمام هذه الأمور لأنها تشعرك بالسعادة الفورية .

6- إنسي الماضي
إعزمي على عدم التحدث عن الأخطاء و المواضيع التي تخلق الأعذارو تقلل من قيمة نفسك، إذا وجدت نفسك في مثل هذه الورطة, غيري الموضوع في تلك اللحظة و تذكري أثناء تحدثك للآخرين أن لا تصوري لهم إنطباع الفتاة الفقيرة .

7- إطرحي أسئلتك على الحضور
إمنحي نفسك مزيداً من الثقة و واصلي التحدث مع الغرباء بطرح المزيد من الأسئلة مع مراعاة أن لا تكون هذه الأخيرة شخصية, كأن تسألي عن سبب إختيار هذه المهنة، أو سبب إختياره للمنطقة التي يعيش فيها، كرري ذكر الإسم كلما إستطعت لأن ذلك يشعر كلا الطرفين بالمزيد من الراحة .

8- إذكري محاسنك
إسألي دائماً من حولك عن إنطباعاتهم عنك، كما أن تذكير الذات بمهاراتك وقدراتك الشخصية يرفع ثقتك .

9- قفي مستقيمة
ستدهشين لزيادة ثقتك بنفسك إذا حاولت ببساطة تبني مظهر شخص متأكدة أنت من ثقتة العالية.
قفي بشكل مستقسم ومريح دائماً، ودعي يداك تنسدلان بشكل طبيعي على جانبيك وحافظي على إستمرارية النظر إلى عيون الأشخاص الذين يتحدثون إليك، جربي تمرين الوقوف المستقيم، عدلي ظهرك وحدقي بلطف بإتجاه مستقيم مع الحفاظ على وضعية الكتفين إلى الوراء، و إجعلي أذنيك و كتفيك و رجليك و كاحليك، كلها مستقيمة على خط واحد .

10- تمرني على التعريف بهويتك
دوني بكراستك المعلومات التي تخص هويتك كمهنتك وهواياتك المفضلة، و تمرني على قولها شفويا بنبرة متواضعة وبجمل متناسقة أمام المرآة وفي جو هادىء، جربي ذلك في غياب كامل أفراد البيت لتكوني وحدك و تكتشفي حقيقة مظهرك من دون التفكير و الأنشغال بآراء الآخرين، يساعدك ذلك على تحسين طريقة الإلقاء في وقت أقصر .

11- تعودي على كلمة لا عند الضرورة
قلة الثقة بالنفس تعني دائماً موافقتك على القيام بكل مهمة أو عمل ينسب لك، حتى لو أنعدمت رغبتك في إنجازه، لإنك ستبدين أكثر قوة إذا رفضت أداء المهمة التي توكل إليك بإسلوب مهذب، لا تخلقي الأعذار وكل ما عليك قوله هو أن تبدأي جملتك بكلمة لا على أن يكون ذلك بإسلوب رقيق ولا بأس بذكر سبب واضح وصريح .

12-تعلمي مهارات جديدة
من اللغة الإيطاليه إلى رياضة الباليه، تمنحك الإهتمامات الجديدة المعنى الحقيقي لتحقيق الذات وهي مفيدة جداً لرفع ثقتك بنفسك .

13-إضفي بعض الألوان على مظهرك
لا تكثري من إرتداء اللونين الأسود والرمادي، و بدل ذلك جربي إختيار أزيائك بألوانك المفضلة .
لا يعني ذلك إرتداء اللون الأصفر والأحمر من أعلى الرقبة إلى أظافر القدمين، بل إكتفي بإضفاء بعض التفاصيل الملونة , إختاري مثلاً طلاء أظافر القدمين باللون النحاسي وستدهشين حتما للأحساس الكبير الذي ستستمتعين به.

14- جاملي الصديقات
حاولي رفع معنويات من حولك من زملاء وأصدقاء، عليك أن تجدي طريقة تسعدين بها 3 أشخاص في اليوم الواحد ، قد تجاملين صديقتك وتخبرينها بجمال وتألق شعرها، أو أن اللون الذي إختارته يناسبها كثيراً، نجاحك في جعل اللآخرين يشعرون بالسعادة والثقة يشعرك بقيمتك ويرفع ثقتك بنفسك.

15- شاركي الآخرين آرائك
كم مرة رغبت بإعطاء رأيك في النقاش الذي يدور حولك لكنك إمتنعت عن ذلك لتخوفك من أن تدخلك لن يفيد بشيء أو أنه سيكون سخيفاً، تذكري دائماً أن ما أردت قوله أكثر أهمية من تخوفك هذا، تأكدي أنك ستكسبين إحترام الآخرين لك عند التعبير عن آرائك الخاصة .

16- صفحة بيضاء كل يوم
ركزي على كمية السعادة التي يمكنك جنيها في كل يوم، إتركي البارحة خلفك وإقنعي ذاتك أن المستقبل يبدأ من الحاضر .

18- إبتسمي في الرآة كل يوم
يمكن للأبتسامة في المرآة أن تخلق فرقا كبيراً لنهارك . بدلاً من عبوس الصباح في كل يوم ، يحسن ذلك مزاجك و يشجعك على التفكير بطريقة إيجابية ، كرري العملية نفسها قبل الذهاب إلى فراش النوم لأن ذلك يجلب لك الأحلام السعيدة ببرمجة دماغك على الإحساس بالسعادة المسبقة.

19-إبحثي عما يرفع معنوياتك عندما تشعرين بالإحباط
إسترخي بهدوء وتصوري في مخيلتك صورة تشعرين خلالها بالراحة والطمأنينة وأجلبي إلى مخيلتك كل الأحاسيس والروائح التي تعشقينها، صوري لنفسك موقفا ليس من عادتك تبنيه كلعبة قبضة اليد القوية، وكلما أحسست بحاجة إلى الطاقة إستعيدي الصورة نفسهل وأهمسي قائلة يمكنني فعل ذلك....
avatar
haruhi satzumiya

المساهمات : 86
تاريخ التسجيل : 03/04/2009
العمر : 23

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليلك لاكتساب كامل ثقتق بنفسك لكل بنت

مُساهمة  haruhi satzumiya في الأربعاء أبريل 15, 2009 10:56 pm

مشكوووووووووووورة على اي رد
avatar
haruhi satzumiya

المساهمات : 86
تاريخ التسجيل : 03/04/2009
العمر : 23

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليلك لاكتساب كامل ثقتق بنفسك لكل بنت

مُساهمة  Sakura Smart في الأربعاء أبريل 15, 2009 11:01 pm

مـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــشــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــــــــــــــــورـهـ
avatar
Sakura Smart

المساهمات : 186
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليلك لاكتساب كامل ثقتق بنفسك لكل بنت

مُساهمة  أماني في الأربعاء أبريل 15, 2009 11:03 pm

إبتسمي في الرآة كل يوم
يمكن للأبتسامة في المرآة أن تخلق فرقا كبيراً لنهارك . بدلاً من عبوس الصباح في كل يوم ، يحسن ذلك مزاجك و يشجعك على التفكير بطريقة إيجابية ، كرري العملية نفسها قبل الذهاب إلى فراش النوم لأن ذلك يجلب لك الأحلام السعيدة ببرمجة دماغك على الإحساس بالسعادة المسبقة.

بصرحة أنا أفعل ذلك لكن لم أكون أعلم أنا هذا مفيد
شكراً لكـِ على موضوع قمة في روع
avatar
أماني

المساهمات : 399
تاريخ التسجيل : 04/04/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليلك لاكتساب كامل ثقتق بنفسك لكل بنت

مُساهمة  Hollow Ichigo في الجمعة أبريل 17, 2009 3:30 pm

صفحة بيضاء كل يوم
ركزي على كمية السعادة التي يمكنك جنيها في كل يوم، إتركي البارحة خلفك وإقنعي ذاتك أن المستقبل يبدأ من الحاضر .
انا أفعل هذا
وعادة ما أقول لصديقاتي
وبنات جيراني الصغيرات خاصة عندما نكون ذاهبات الى المدرسة ويكن عبوسات أقول لهن ذلك لكي أبعث البهجة والأمل في نفوسهن وأيضاً لأنهن يعتبرنني مثلاً أعلى لهن ويقلدنني في كل عملٍ أقوم به
avatar
Hollow Ichigo

المساهمات : 261
تاريخ التسجيل : 29/03/2009
العمر : 24
الموقع : أبعد من الخيال

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: دليلك لاكتساب كامل ثقتق بنفسك لكل بنت

مُساهمة  fc barça في الجمعة أبريل 17, 2009 5:53 pm

شكرا على الموضوع و سأحاول تطبيقه ان شاء الله.
avatar
fc barça

المساهمات : 32
تاريخ التسجيل : 01/04/2009
العمر : 30
الموقع : algeria

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى