تعال نركض

يحكى أنه في عام 490 قبل الميلاد، نشبت معركة تسمى ماراثون بين اليونانيين والفرس في منطقة ماراثون باليونان، وبعد نزاع طويل انتصر اليونانيون على

الفرس، ومن شدة فرحهم بالنصر خرج أحد المقاتلين اليونانيين اسمه فيديبيدس وركض مسافة قدرها 40 كيلومتر من ماراثون إلى أثينا ليخبر أهلها أنهم انتصروا
على الفرس.

وبعد أن وصل إلى هناك وأخبرهم بالخبر توفي من شدة الإرهاق والتعب!!

وتخليداً لذكراه أقيم سباق الماراثون الذي أطلق عليه هذا الاسم إيحاء لذكرى الانتصار في تلك المعركة، ولذكرى ذلك الجندي الذي تحمّل كل هذا التعب لغرض نبيل.

والماراثون هو اختبار تحمل في رياضة الركض لمسافة 42.195 كيلومتر وقد أقيم أول سباق لفئة الذكور عام 1896م، وفي عام 1984 سمح لفئة الإناث بالمشاركة فيه.

يبدأ سباق الماراثون من جسر قرية ماراثون إلى مدينة أثينا وهي نفس المسافة التي قطعها فيديبيدس.

و قد حصل على الميدالية الذهبية الأولى العداء اليوناني سبيريدون لويس (1873 - 1940) وقد قطع المسافة في ساعتين و 58 دقيقة و 50 ثانية

وعلى الرغم من أن فيديبيدس الذي قطع مسافة الماراثون قد توفي من شدة الإرهاق لأسباب صحية خاصة، إلا أن هذا لايلغي الفوائد الجمة لرياضة الجري!

فالجري مهم في جميع الحالات ولجميع الأعمار من الصغير للبالغ والمسن.

ومن فوائده..

• تقوية العضلات وزيادة الكتلة العضلية .

• زيادة كثافة العظام وتقويتها .

• تخفيف احتمالات المرض بأمراض القلب والشرايين .

• تحريك الدورة الدموية .

ولنحصل على فوائد أفضل في رياضة الجري علينا أن نتبع الارشادات الصحيحة.

- أثناء الجري حافظ على قامة مستقيمة ولا تحنِ ظهرك أو كتفيك، ويجب أن يكون جسمك غير مشدود بل مرتاحاً ومرناً.

- يجب أن تقع قدمك تحت مركز ثقل جسمك في كل خطوة.

عندما ترفع قدمك وساقك خلفك حاول أن ترفع عرقوبك إلى مستوى الركبة، وليكن ذلك تدريجياً إلى أن تصل إلى ذلك المستوى.

- ابقِ ذراعيك ويديك مرتاحة وغير مشدودة وبشكل زاوية قائمة عند المرفق.

- لا تقبض على أصابعك بل أجعلها مرتاحة بشكل قبضة غير كاملة وراحة اليد موجهة إلى جانب الجسم وإصبع الإبهام الأعلى.

حرك ذراعك بشكل متأرجح من عند الكتف بشكل متوافق مع حركة الرجل وإلى جانب الجسم وليس أمامه فهذه الحركة تحافظ على توازن الجسم وتزيد من كفاءة الحركة.

- شرب الماء ثم شرب الماء .. يجب شرب كأس أو كأسين من الماء قبل الجري بـ 10 دقائق ، وشرب كأس كل 15 دقيقة خلال الجري كما يلزم شرب كمية من الماء بعد الجري.

تذكر أنك محظوظ بعكس فيديبيدس لأنك عرفت هذه المعلومات القليلة المهمة، ومارس رياضة الجري لتكون أكثر صحة وسعادة، وتجنبها .... في عمليات المطاردة مع الأصدقاء.

[b]موضوع شيق وممتع جدا^^
وقد استفدت منه وتعرفت على الكثير من المعلومات المفيدة^^
شكرا جزيلا لكـِ يا أختي الغاااااالية أمووووونة^^
والله إني مشتاقة لكـ واااااااااايد يالغاااااالية^^
عساكـ بخير وعافية وصحة وسعادة ودووووومـ يارب^^
أختكـ الكبرى خلود محمد^^

اهلاً بكـِ عزيزتي خلود
شكراً على مروركـِ العطر

مرحباً يا أماني
شكراً لكِ على الموضوع الرائع
لقد اشتقت لكِ أنتِ وخلود كثيراً كثيراً

اهلا حلوتي أنا أيضاً إشتقة لكـِ